食べ過ぎて胃が痛い!胃痛が続くときに効果的な応急処置と和らげ方

食べ過ぎ胃痛

ゲップ…胃が痛いし気持ち悪い。

ついつい食べ過ぎて
パンパンに張ったお腹。

吐き気みぞおちの痛み
悩まされていませんか?

 

そんな辛い症状を緩和させる為に
何に気を付ければいいのか?

食べ過ぎた食後に出来る対策
一緒に考えていきましょう(^^)

 

食事を大量に摂った場合でもOK
胃の負担を軽減する工夫とは?

市販薬や胃薬以外の
自宅療法をお話しします。

 

最初にやるべきことは『何もやらないこと』

食べ過ぎ胃痛の解消法

まず一番大事なことを最初に!
それは『極力、動かない事』です。

食べ過ぎたということは
胃に許容範囲以上の食物が入ってるってこと。

 

それを全て消化する為には
体を消化に専念させてあげる必要があります

要は血流を胃に送れる環境を
自分で整えるってこと。

 

そんな専念しないといけない状態なのに
運動したりストレッチをしたら
あなたの体はどうなるでしょうか?

胃に血流が十分に流れずに
消化不良を起こして
余計、胃に激痛が走ります。

(食後に走ると
お腹が痛くなるのと同じ。)

 

なので徹底させたい事は
食べ過ぎた直後は
なるべく活動しないということ。

お風呂も体全体に血流を巡らせるので
食後すぐは避けた方がいいですね。

 

  • 体を動かさない
  • 頭も働かせない

何もせずボーっとする時間を増やして
胃が働きやすい環境を作ります。

これで胃痛や不快感などの症状を
スッキリ解消させるまでの時間を短縮でき
これ以上の不調を予防することができます。

 

同じような理由で食後は
牛乳や水を飲むのは辞めましょう

牛乳や水(白湯)は
胃液を中和させてしまうので
消化力を落としてしまいます。

胸焼けを感じるなら飲んだ方がいいですが
食後の胃痛では辞めた方がいいですよ。

スポンサーリンク

胃薬より漢方や生薬がオススメ

 

薬局に行くと
いろいろな種類の胃薬があります。

キャベジン、正露丸、セルベックス、
ロキソニン タケプロンetc

どれを選べばいいかわかりませよね?

 

結論からいうと
何も選ばなくていいと思います。

…というのも胃薬は効能が複数あって
自分の症状に合わないタイプを選べば
悪化するリスクもあるからです。

薬剤師さんに聞いても
『どちらがいいか飲んでみないとわからない』
…と言われることもあります。(←僕がそうでした)

 

  • 胃酸を抑えるタイプか
  • もしくは消化を促進させるタイプか
  • 腸にも効くタイプか

商品を特徴を抑えながら
自分の症状に合ったものを選ぶのは
思ってるより大変
です。

 

そこでオススメしているのが
総合的な胃薬の漢方や生薬です。

胃の不調を広範囲で
フォローしてくれる漢方なら
合わない可能性も低くできます。

薬の力を借りたいなら
予め医師に処方してもらうか、
幅広く効果を期待できる漢方から試しましょう。

 

ツボを刺激して胃痛の不快感を和らげる

食べ過ぎ胃痛のツボ

漢方は東洋医学なので
その延長上でツボの話も。

胃に関係するツボを刺激することで
胃の血流を増やすことができます。
反射区ってやつですね。

ツボ押しも有効なので
今からお話ししますね。

 

まず手のツボから。
これは合谷というツボです。

合谷

これは万病のツボとされていて
体の不調全体にアプローチする箇所。

胃の不快感にも効きますし
外出時でも刺激しやすいので
実用性という点でもオススメですね。

 

次は足のツボを2つ。
まずは足三里について。

足三里

膝の外側の皿に人差し指を置いて
そこから指4本分下の場所にあります。

小指の場所で
向こうずねの外側にあります。

 

もう一つは足の裏。

第二の心臓と呼ばれているので
足裏の胃の箇所もしっかり押しておきます。

c8a3154748a0dc9b95e00fa0a238d9f2_s

グリグリすると痛いですが
悪いって証拠なんでしょうね(;´∀`)

 

あと背中にもツボがあるのですが
ここは自分では届かないですよね?

そこで僕がよくするのは
湯たんぽで温めるという方法。

 

胃の裏側に当たる場所を
湯たんぽでポカポカさせています(^^)
ツボは押したら
すぐ良くなるものじゃないし

効き目も個人差がありますが
試す価値はあると思いますよ。

 

横になる時の正しい姿勢と寝る向き

 

食べ過ぎた後
苦しくて横になりたいですよね。

そんな時は体の右側を下にして
横向きに休むことをおすすめします。

 

もともと胃のカタチは
下図のようになっています↓

寝方-胃

胃に入った食物は
次の場所『十二指腸』に行くには
右側を下にした方がスムーズになります。

 

仰向けやうつ伏せはお腹が圧迫されますが
横向きにすると圧力がかからずに
お腹が楽になるのを感じれますよ(^^)

当日の過ごし方や寝れない時
夜中に苦しくて起きて眠れなくなった時は
寝る向きを意識して楽な姿勢を探しましょう。

 

あと、寝る時は
お腹を冷やさないこと(>_<)

イメージしやすいと思いますが
お腹を冷やすと内臓も冷えるので
消化力が落ちてしまいます。

温める必要はありませんが
冷やさない様に腹巻などで
体の中を冷まさない様に。

 

【注意】胸焼けや胃酸が逆流する感覚があるなら…

 

もし食べ過ぎて数時間した後に
胸焼けや呑酸(胃液が口まで逆流する)があれば

先ほどとは逆に体の左側を下にして
頭を高くして横になることをおすすめします。

そうすれば胃酸が食道に上がりにくくなり
症状を軽くすることができます。

 

消化不良→右側を下
胸焼け→左側を下

まずは、これで行きましょう。
そこから独自の楽な姿勢が見つかると
症状を感じなくなってきます。

スポンサーリンク

食べ過ぎた翌日の食事で気をつけるポイント

食べ過ぎ朝食

最後は次の日の朝食。

前日に食べ過ぎて胃が痛くなった後で
何を食べればいいかを考えていきます。

 

メニュー作りのポイントは
胃に優しいかどうか?ですね。

胃に優しいって言うのは
消化しやすい、胃を刺激しないってこと。

 

キャベツや大根など
消化を助けてくれる消化酵素が入ってる野菜はアリ。

逆に消化に時間がかかる
食物繊維(ピーナッツ,ごぼう)は避けた方が無難。

 

またキムチなど
胃の粘膜を刺激するような辛いもの。

胃を冷やすようなヨーグルトや
冷たい飲み物は朝食から抜く。

ねるべく胃に優しい朝食を目指して
早く元通りの胃袋に戻しましょう(^^)

 

また胃もたれや消化不良な感じがあれば
朝食を抜くというのも手です。

食べ物を入れないと
胃が休める時間が作れるので
暴飲暴食が続くならオススメですね。

 

食べ過ぎの胃痛がどのくらい長引くか?

それは年齢や胃の健康度合いで変わってきますが
一般的には数日でよくなるはずです。

もし数日たっても胃痛が引かない場合は
別の病気という可能性もあります。

 

食べ過ぎて胃が痛い時は
まず体を動かさない事。

ツボや寝方を工夫して
消化を促すこと。

そして翌日の朝は
食べないか軽いもので済ますこと。

これで必要以上に痛みを悪化させること無く
早くに治すことができます(^^)/

 

ストレスについての胃痛や
逆流性食道炎の胃痛のケアについては
こちらの記事も役立ちますよ↓

記事:ストレスからくる胃痛を和らげる方法
記事:逆流性食道炎による胃痛の対処法

 

 

日頃のケアで胃痛は緩和・予防ができます。

上手に向き合って普段の生活に集中できるよう
今回、話した内容を参考にしてください(^^)

スポンサーリンク

最後まで読んで頂きありがとうございます


もし今回の記事が役に立ちましたなら
TwitterやFacebookで記事を共有して頂けると嬉しいです。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ