胃が熱い…なんだこれ((+_+))
人生で初めて胃酸過多を経験した時、僕は表現の仕方がわかりませんでした。
- 胃に胃酸が溜まって、みぞおちが痛い
- 口が酸っぱい感じで痰も絡む
- 気持ち悪い、吐き気がする
病院で内視鏡検査をしたところ逆流性食道炎と診断。
そして胃酸過多という存在をしりました。
今回は僕の経験から胃痛と胸焼けを招く胃酸過多についていろいろとお話ししていきます。
具体的にはストレスで酷くなる出る理由や特に夜中に酷くなる症状を軽減する効果的な方法について(>_<)
胃酸が過剰に分泌される時に効く僕おすすめの症状を抑える工夫なんかもまとめているので使ってみては?
ストレスによる胃酸の出過ぎ!原因は自律神経と食生活にあり
胃酸過多を完治させるには「なぜ胃酸が多く分泌されるのか?」
その理由をハッキリさせておきましょう。
特に胃酸過多に悩む多くの人に共通するストレスとの関係を知るのが大切。
胃酸過多を招くストレスも『胃へのストレス』と『精神的なストレス』この2つに分けられます。
一つずつ見ていきますね(^^)
① 精神的なストレスが理由で自律神経が乱れる
なぜ精神的なストレスがかかると胃酸の分泌量が増えるのか?
それは自律神経が関係しています。
【自律神経とは?】
食べ物の消化や汗、体温調節など
僕らが意識しなくても出来るのは
この自律神経のおかげ。この自律神経はストレスが長い間かかったり
睡眠時間を短くするとバランスが崩れて
コントロール力が低下してしまいます。
この自律神経は実は胃酸の分泌も司ってるんですね。
- 徹夜で寝不足
- 働きづめで休めていない
- 慢性的にストレスを抱えている
このような状態が続くと自律神経が乱れて胃酸の分泌量が増えます。
胃酸過多以外にも消化不良や胃がムカムカする症状があったり。
更年期とともに胃酸過多になった場合は、この自律神経が関係している可能性が高いですよ。
② 胃酸の分泌量が増えやすい食材で胃にストレスが!
次は胃に直接かかるストレスについて。
胃の粘膜を刺激する食べ物を食べたり食べ過ぎ、飲みすぎで働かせすぎたり…
そんな食生活を送っているとどんどん胃酸を分泌してしまいます。
一食くらいなら何とかなるかもしれない、若ければ何とかなるかもしれない。
そんな『今日くらい…』という甘えが重なって胃に負担をかけていきます。
精神的なストレスで胃が弱っている。
そんな時は食材や食べ方にも注意を払っておきたい所ですね(;´∀`)
具体的には以下のようなものが胃にストレスを与えます。
- 香辛料
- カフェイン(コーヒー,紅茶)
- アルコール
- 冷たい飲食物
- 脂っこいもの(天ぷらや霜降り肉)
- 甘いもの
症状が軽ければ少し食べても大丈夫。
ただ胃酸過多が辛いなら一時的に控えることをおすすめします。
胃酸過多への対処法!吐き気などの症状を一時的に軽くする応急処置
- 精神的ストレスで自律神経が乱れる
- 胃に負担がかかり胃酸が増える
この2つがストレスによる胃酸過多の原因でしたね。
では次に胃酸過多の症状を軽くする方法を考えていきましょう。
一時的にでも軽くするコツを知っておけばグッと生活がしやすくなります。
自律神経の乱れを正すのは時間がかかるので上手く症状と付き合っていくためにもこの応急処置を知って損はありませんよ。
① 胃酸を中和する飲み物をチビチビ飲む
まず一つ目は胃の中の胃酸を中和させる方法。
胃酸は酸性、だからアルカリ性の飲み物なら中和して症状を緩和させられます。
水分補給の時に意識するだけでOK。
即効性もあるので試して見てください。
【オススメの飲み物】
- 牛乳、出来ればホットミルク
- ミネラルウォーター
- 白湯
- ヨーグルト(温めれば可)
ポイントは少しずつこまめに飲むこと。
そして冷たいドリンクは辞めて温かいものを飲むという事ですね(^^)
苦しくなったらまず飲む。
これは僕の中での王道パターンでした。
② 胃酸が逆流しない姿勢をとる
二つ目は次は症状を悪化させない方法。
ここで気をつけるべきは姿勢ですね。
姿勢が悪くてお腹に圧力がかかると胃酸が逆流して胸焼けや呑酸に繋がります。
逆流性食道炎のリスクも高まるので腹圧がかからないように生活するのが理想です。
【胃酸の逆流を招く体勢】
- 猫背
- うつぶせ寝
- 仰向け(肥満の人のみ)
- 腹筋
- 車の運転、自転車
特に注意したいのは寝る時。
寝てる時は意識がないので胃酸が上がってきやすくなります。
僕がおすすめなのでは枕を高くすること。
頭の位置を高くすることで逆流を予防してくれます。
(腰痛持ちは腰が痛む恐れあり)
寝起きに苦しかったり夜中や早朝に起きて寝れないなら一つ目で話した飲み物を飲むのも効果的。
寝る前に水筒にいれて枕の横に置いとくと良いですよ。
姿勢に関しては体型やクセがあるので自分の楽な姿勢を見つけると症状の悪化を防ぎやすくなります。
③ 病院やドラックストアで薬・漢方をもらう
飲み物、姿勢を工夫する。
それでも症状が辛い場合は薬に頼ります。
市販薬よりも病院の処方箋が良いですね。
薬の強さを変えながら自分の症状を抑える胃薬を探していきます。
僕の場合はネキシウムを飲んでもあまり効かなかったのでパリエットに変えてもらいました。
(副作用の下痢、軟便がありましたが)
パリエットで胃酸の分泌は抑えられましたよ。
何科でもいいですが出来れば胃腸科や内科なら診察もスムーズかと思います。
もし胃薬を飲みたくなかったり病院に行く時間がないなら漢方を試してみましょう。
胃の不調を整えてくれる漢方なら胃酸過多の症状の緩和が期待できます。
【追記】
あとこれは僕だけかもしれませんがお風呂に入ると胸焼けが収まりました。
熱めのお湯で入浴すると症状が軽くなったんですよね。
なぜかはわかりませんが一応、参考までに(;´∀`)
胃酸過多を治すには睡眠とツボなど”家で疲れをとる対策”を!
次は応急処置ではなくストレスによる自律神経の乱れ それを解消する方法をお話しします。
今辛い症状は応急処置で!
それと並行して体に溜まったストレスを発散すれば胃酸過多も元通りになっていきます。
細かいストレス解消法は人それぞれで好き嫌いがあるので何とも言えません。
ですが僕も含めて多くの人に効果的な方法があります。
一つ目は睡眠ですね。
ストレス発散というと『何かしないといけないのか…』と思うけど新しいことはする必要はないと思いっています。
- 寝る時間を増やす
- 体を横にする
- 何も考えない時間を作る
とにかく頭と体を働かせない事が最初にやるべきストレス解消法ですね。
その上で運動不足だと感じたらランニングやウォーキングをすればいい。
イライラするなと思ったらカラオケに言ったり誰かに相談に乗ってもらればいい。
ちなみに僕が胃の調子を崩してから毎日行っているのは寝る前のマッサージです。
布団に入ってから足の裏と肩と首と頭皮、この4か所をほぐしていくんです。
ツボとか専門的なことよりも触っていて落ち着くとか気持ちいいという主観を優先して 気が済むまで揉んでいます。
こうすることでぐっすり寝れるようになったり悪夢を見なくなったり夜中起きなくなったりと睡眠の質が高まりました(*´▽`*)
「ストレス発散と言われても何も趣味もないしな…」
そう思ったのなら寝る前マッサージを試してくださいね(^^)
胃酸過多という症状は検査をして経過を見ることが大切です。
症状が慢性化すれば胃潰瘍や十二指腸潰瘍など病気にかかりやすくなるので注意。
定期的に胃カメラを飲んで検査をするのが大事だと僕は思います。
すぐにパッとは治らないですが少しずつ改善していきましょう。
その為に今回、お話しした内容を役立てて頂ければ嬉しいです(^^)
大変参考になりました。
有難うございました。
医者に一度は行き薬を飲んで三週間くらいになりますが
全く改善が見られませんので、食事療法で直したいと
思います。
コメントありがとうございます。
薬だけで難しい場合は
生活習慣や食生活を見直すのは良いことです。
僕自身の経験を踏まえてブログを書いてるので
少しでもお役に立てば嬉しいです。
僕は最近胃カメラしてきて、特に大きい問題はなくて、食道と胃の繋ぎ目がちょっと荒れてるって言われました。おそらく胃酸が逆流して傷んだと判断されました。
そのあと一ヶ月薬飲んでも、ちょっとはマシになったけど、完治はなってない。たまにまたひどくなったりすることがあります。
症状は:胃もたれのように苦しい、げっぷしたいけどできない時が多い、便秘と下痢繰り返し、腸も最近痛く感じたりする。
その後別の病院行って、漢方にしました。その先生が、この症状なら神経性な胃腸炎かもなって言われました。
僕なりにストレスのせいで治らないと思ってます。
ずっと治らないことを考えたらやっぱりしんどくなります。
今はストレスをどうやってたまらないの悩んでるところです。
完治するまでまだまだ先の感じです。
いろいろ読ませて頂いて、ちょっと気分的楽になりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
僕も胃カメラを飲んだ後に薬を漢方を長期間、服用していたので
ジンヤンさんと似た状況でした。
腸の調子も悪くなってきたのは大変ですね。
このサイトは胃に関する情報だけしか載せていませんが
少しでもジンヤンさんの役に立てばうれしいです。
お体を大切にして、お互いに無理をしないように乗り越えていきましょう。