逆流性食道炎でげっぷが

ゲップってなぜ止まらないの？

呑気症（空気を飲みやすい）
食事の速度、胃食道逆流症など
げっぷの原因から抑える方法を考える。

自分も他人も不快になるゲップ。
頻度を下げるために
生活で大切な事とは？

こんにちは。
今回の記事のテーマは
【げっぷとの向き合い方】

逆流性食道炎の
代表的な症状『ゲップ』

これによる被害をなるべく押さえて
日常生活を送る方法を考えていきます。

完璧に抑えるのは難しいですが
最小限に減らして
うまく付き合うことは可能です。

あなたも、げっぷに悩むなら
ぜひ一度、読んでみてください(^O^)

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げっぷが止まらない理由！あなたはいくつ当てはまる？

まずはげっぷの原因を
今一度、確認してみましょう。

原因がわかれば対策も
予防法も考えられますので！

①　逆流性食道炎で胃酸と空気が逆流しやすくなった

まず逆流性食道炎で
ゲップが多くなる理由は

逆流してくる空気を
押さえ込む力が低下しているから。

このように
｢込み上げる力＞押し込む力｣となり
ゲップが出やすくなってしまいます。

②　空気を飲み込みやすい生活習慣

ゲップを引き起こす
原因として多いのが
空気を飲み込むという癖です。

早食い、ガムの噛みすぎ、
噛みしめるクセがある、緊張etc

人によって様々ですが
どれも結果として
ゲップに繋がりやすい。

特に逆流性食道炎の治療中なら
なおさら空気を飲めば
ゲップが出やすくなります。

これらの生活習慣は
常日頃から自分自身でチェックして

当てはまっているかを
確認した方がいいですね。

原因を取り除いてゲップの回数を減らしていく！

では先ほどの
原因を踏まえながら
予防法を考えていきましょう(^O^)

実験として1口50回噛みながら
1食に30分かけましたが
その時は音のないゲップ1回だけでした。

普段は早食いなので
やはり空気を一緒に飲む行為は
避けると効果絶大でしたよ(^^)

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どうしてもゲップが出るときに僕がやってる対処法

最後にゲップとの心構えとして
完璧を目指さないというものが大事。

僕自身、いろいろ試したのですが
ゲップを０にするのは難しい。

たまに食後に出ないときはありますが
100%ではありません(^_^;)

今はもう割りきって
ゲップを０にするよりも

｢人と付き合うときにどう対応するか｣
これを考えています。

まず身近な人には伝える。
家族や親しい友人には
｢逆流性食道炎になって…｣と相手に理解を求めました。

家族には気が進みませんでしたが
キチンと話すことで少し楽になります。

あとはげっぷの兆候に
なるべく早く気づけるようにすること。

お腹が膨れて来たり
胃が張ってる感じに気づいたら
人気がない場所に移動してゲップを出しています。

これで仕事や人付き合いで
周りに気づかれる悩みは減りました。

あと、どうしてもゲップが出る場合に備え
音が極力出ない(周りにバレない)
ゲップの出し方を探すのも効果的です。

私の場合ですが胃が膨れたときに
胸を張り顎を引いて空気を鼻から吸うと
小さい音でゲップを済ませられます。

(急にでるゲップには効果がありません。
少しお腹が張ったときに
自分でゲップを出すときに有効です。)

音が出ないゲップの出し方は
人によって違うかもしれませんが

いったん出し方を見つけてしまえば
一気に周りの目を気にせる日常生活を過ごせます。

このように兆候に
早く気づけるようになれば
対応もしやすくなりました(^O^)

ゲップがなくならないと悩むなら
どうしたら上手く対応できるか？

これを考える方が
建設的で健全だと思います。

この３つを頭の片隅においておけば
他人に嫌な思いをさせずにすみし
悩みも軽減されるでしょう。

また逆流性食道炎を改善させるために
食生活や漢方なども取り入れることで
ゲップ自体を減らすことも可能です↓

記事：逆流性食道炎を家で緩和させる方法
記事：逆流性食道炎で漢方を飲む前に確認したいこと
記事：逆流性食道炎が悪化する食べ方と改善する食生活

1. ゲップが出ない食べ方を意識する
2. 周りにバレない出し方を考える
3. 逆流性食道炎を改善させていく

この３つを実践することで
人目を気にしない生活を取り戻しませんか？

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