ガム

ガムを噛めば胸焼けが改善される？

逆流性食道炎（GERD）の辛い症状『胸焼け』
それが食後にガムを噛むだけで予防になる！？

その理由は唾液と胃酸の関係に合った！

 

逆食の治療には欠かせないガム。
オススメの種類と注意点をまとめました。

正しくガムを噛んで
胃痛,胸焼け対策をしましょう(^^)

 

おすすめのガムの種類や
ガムを噛む上での注意点もお話するので

胸焼けの症状に悩まされる人には
ぜひ読んでほしい内容となっています。

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胸焼けがガムで軽くなるのは唾液が胃酸を中和するから！

なぜガムを噛むだけで
胸焼けが改善されるのか？
それは唾液が胃酸を中和するから！

胃酸は酸性で唾液は弱アルカリ性。
なので唾液が食道内の酸を
中和してくれる働きがあるのです。

 

また唾液を飲みこむことで
逆流してくる流れを押しこめる点も
症状が緩和する理由。

上がってくる酸を唾液を飲み込む事で
押しこむことが胸焼け防止に繋がります。

 

もう一つガムが効果的な理由として
ガムを噛むことで腹八分目で
食事を終える点もあります。

…というのも逆食の原因として
下部食道括約筋の緩みがありますよね？

そしてそれは、お腹一杯食べると
より逆流しやすくなることを意味します。

 

だからお医者さんは｢腹八分目｣を
僕たちに勧めるわけですが
そう簡単に実行できるものではない(^_^;)

けど、いつもより少ない量の食事の後でも
ガムを噛むことで脳は｢たくさん噛んでる｣と
満腹感や食事の満足感を感じやすくなります。

この脳の勘違いにより
より簡単に腹八分目の食生活が可能に！

  1. 唾液が酸を中和する
  2. 唾液を飲むことで胃酸を胃に戻す
  3. 腹八分目が簡単に実践できる

 

この3つの理由で
逆流性食道炎の胸焼けが
改善されていくのです(^^)

ガムが胸焼けに効くというのは
これでわかったと思います。

 

では次に、どんな種類の
ガムを選べばいいのか？

僕がいつもコンビニで買っている
ガムのメーカーと選んでる理由を話しますね！

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おすすめのガムはリカルデントgum！虫歯予防も期待！

ガムは種類がたくさんありますよね？
どのガムがいいのでしょうか？

絶対的な正解はありませんが
僕がおすすめするのは
『リカルデント歯科用のボトル』 です。

 

まずボトルのガムの方が
1粒当たりの価格が安い。

今後、何ヶ月か食後にガムを噛むなら
ボトルの方がコストがかかりません。

 

そしてボトルで売ってるガムの中でも
オススメなのがリカルデント(^O^)

リカルデントは人工甘味料なので
糖質の摂取量を気にする必要が無くなります。

 

そしてリカルデントに含まれる｢CPP-ACP｣
これは歯の再石灰化を促すので虫歯予防に最適♪

｢CPP-ACP｣は市販のものより
歯科で販売されている商品の方が
2倍多く含まれているので歯科用が良いですよ。

 

近所の歯医者になければ
楽天やアマゾンでも販売しているので
一度、購入して試してみては？

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【注意】ガムの噛みすぎで胃酸過多が悪化？飴や喉飴も注意！

禁止している看護師

ガムは胸焼けを軽減しますが
注意点もあります。。

そして、この注意点を守らないと
ガムを噛むことが逆効果になります。

なので悪化しないためにも
今から言う３つの注意点を確認しましょう(^^)

注意①　げっぷが多くなり胃酸が逆流する恐れがある！

元々、逆食の症状として
げっぷというのはあります。

症状自体は辛くはないのですが
仕事や人と接している場合は
相手の目が気になりますよね？

詳しくは⇒逆流性食道炎でゲップが出るときの対策と予防法

 

それに加えてガムを噛みすぎると
さらにゲップの回数が増えてしまいます。

ガムを噛んでいると
唾液と一緒に空気を飲む量も増え
それがゲップの回数増に繋がる。

それにゲップと一緒に
胃酸もこみ上げてきやすいのも事実。

 

だからこそ適量を意識して
ガムを噛みすぎないよう注意が必要です。

胸焼けが収まったらガムは辞める
これがコツです。

注意②　ガムを噛むタイミングを間違うと逆効果に！

二つ目の注意点は
ガムを噛むタイミング。

どんな時でもガムを噛めば
胸焼けがなくなるわけではありません。

むしろタイミングを間違えば
悪化してしまう恐れもあります。

 

その間違ったタイミングとは｢食間、空腹時｣
この時間帯はガムを避けましょう！

胃に何も入ってない状態で
ガムを噛む、咀嚼をすると
脳が｢食事が始まった｣と勘違いします。

 

すると脳は｢胃酸を出さないと！｣と指令を出し
空っぽの胃に胃酸を出してしまいます。
そして胸焼けや胃痛に繋がります。

なのでガムを噛むタイミングとしては
食後を守ってください。
空腹時だと逆効果になりかねません。

 

空腹時の胸焼けを抑えるのは
飲み物を飲むのが一番です。

何を飲めばいいかについては
こちらに載せてあります。

くわしくは⇒辛い胸焼けがスッと解消する飲み物って？

 

注意③　顎関節症が悪化するリスクがある

これは元々、顎がズレている人。
口を大きく開けると｢カク｣っと
音がする人は要注意です。

食後の15分など必要以上の時間
ガムを噛まないようにする配慮が必要です。

｢自分は食後に何分ガムを
噛めば胸焼けがしないのか？｣
これを把握しておくことをオススメします。

 

最後に注意点を挙げましたが
それを踏まえても逆食にガムは有効です。

たかがガム、されどガム。
正しくガムを噛んで
胸焼けから解放されましょう。

 

次は空腹時の胸焼けの治し方と
胸焼けになる原因を確認していきます。
気になる記事を選んでください↓

次はこちら：胸やけがずっと続く時の原因と対処法
次はこちら：今日からできる逆流性食道炎を自力で改善する方法

 

原因を突き止め予防したり
飲み物や入浴方法で緩和して
症状と上手く向き合うことが大事。

今回の記事は以上となります。
ではまた(^^)/

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