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ガムを噛めば胸焼けが改善される？
逆流性食道炎（GERD）の辛い症状『胸焼け』
それが食後にガムを噛むだけで予防になる！？
その理由は唾液と胃酸の関係に合った！
逆食の治療には欠かせないガム。
オススメの種類と注意点をまとめました。
正しくガムを噛んで胃痛,胸焼け対策をしましょう(^^)
おすすめのガムの種類やガムを噛む上での注意点もお話します。
胸焼けの症状に悩まされる人にはぜひ読んでほしい内容となっています。
胸焼けがガムで軽くなるのは唾液が胃酸を中和するから！
なぜガムを噛むだけで胸焼けが改善されるのか？
それは唾液が胃酸を中和するから！
胃酸は酸性で唾液は弱アルカリ性。
なので唾液が食道内の酸を中和してくれる働きがあるのです。
また唾液を飲みこむことで逆流してくる流れを押しこめる点も症状が緩和する理由。
上がってくる酸を唾液を飲み込む事で押しこむことが胸焼け防止に繋がります。
もう一つガムが効果的な理由としてガムを噛むことで腹八分目で食事を終える点もあります。
…というのも逆食の原因として下部食道括約筋の緩みがありますよね？
そしてそれは、お腹一杯食べるとより逆流しやすくなることを意味します。
だからお医者さんは｢腹八分目｣を僕たちに勧めるわけですがそう簡単に実行できるものではない(^_^;)
けど、いつもより少ない量の食事の後でもガムを噛むことで脳は｢たくさん噛んでる｣と満腹感や食事の満足感を感じやすくなります。
この脳の勘違いによりより簡単に腹八分目の食生活が可能に！
- 唾液が酸を中和する
- 唾液を飲むことで胃酸を胃に戻す
- 腹八分目が簡単に実践できる
この3つの理由で逆流性食道炎の胸焼けが改善されていくのです(^^)
ガムが胸焼けに効くというのはこれでわかったと思います。
では次に、どんな種類のガムを選べばいいのか？
僕がいつもコンビニで買っているガムのメーカーと選んでる理由を話しますね！
おすすめのガムはリカルデントgum！虫歯予防も期待！
ガムは種類がたくさんありますよね？
どのガムがいいのでしょうか？
絶対的な正解はありませんが僕がおすすめするのは 『リカルデント歯科用のボトル』 です。
まずボトルのガムの方が1粒当たりの価格が安い。
今後、何ヶ月か食後にガムを噛むならボトルの方がコストがかかりません。
そしてボトルで売ってるガムの中でもオススメなのがリカルデント(^O^)
リカルデントは人工甘味料なので糖質の摂取量を気にする必要が無くなります。
そしてリカルデントに含まれる｢CPP-ACP｣
これは歯の再石灰化を促すので虫歯予防に最適♪
｢CPP-ACP｣は市販のものより歯科で販売されている商品の方が2倍多く含まれているので歯科用が良いですよ。
近所の歯医者になければ楽天やアマゾンでも販売しているので一度、購入して試してみては？
【注意】ガムの噛みすぎで胃酸過多が悪化？飴や喉飴も注意！
ガムは胸焼けを軽減しますが注意点もあります。。
そして、この注意点を守らないとガムを噛むことが逆効果になります。
なので悪化しないためにも今から言う３つの注意点を確認しましょう(^^)
注意① げっぷが多くなり胃酸が逆流する恐れがある！
元々、逆食の症状としてげっぷというのはあります。
症状自体は辛くはないのですが仕事や人と接している場合は相手の目が気になりますよね？
それに加えてガムを噛みすぎるとさらにゲップの回数が増えてしまいます。
ガムを噛んでいると唾液と一緒に空気を飲む量も増えそれがゲップの回数増に繋がる。
それにゲップと一緒に胃酸もこみ上げてきやすいのも事実。
だからこそ適量を意識してガムを噛みすぎないよう注意が必要です。
胸焼けが収まったらガムは辞める
これがコツです。
注意② ガムを噛むタイミングを間違うと逆効果に！
二つ目の注意点はガムを噛むタイミング。
どんな時でもガムを噛めば胸焼けがなくなるわけではありません。
むしろタイミングを間違えば悪化してしまう恐れもあります。
その間違ったタイミングとは｢食間、空腹時｣
この時間帯はガムを避けましょう！
胃に何も入ってない状態でガムを噛む、咀嚼をすると脳が｢食事が始まった｣と勘違いします。
すると脳は｢胃酸を出さないと！｣と指令を出し空っぽの胃に胃酸を出してしまいます。
そして胸焼けや胃痛に繋がります。
なのでガムを噛むタイミングとしては食後を守ってください。
空腹時だと逆効果になりかねません。
空腹時の胸焼けを抑えるのは飲み物を飲むのが一番です。
何を飲めばいいかについてはこちらに載せてあります。
くわしくは⇒辛い胸焼けがスッと解消する飲み物って？
注意③ 顎関節症が悪化するリスクがある
これは元々、顎がズレている人。
口を大きく開けると｢カク｣っと音がする人は要注意です。
食後の15分など必要以上の時間、ガムを噛まないようにする配慮が必要です。
｢自分は食後に何分ガムを噛めば胸焼けがしないのか？｣
これを把握しておくことをオススメします。
最後に注意点を挙げましたがそれを踏まえても逆食にガムは有効です。
たかがガム、されどガム。
正しくガムを噛んで胸焼けから解放されましょう。
次は空腹時の胸焼けの治し方と胸焼けになる原因を確認していきます。
気になる記事を選んでください↓
次はこちら：胸やけがずっと続く時の原因と対処法
次はこちら：今日からできる逆流性食道炎を自力で改善する方法
原因を突き止め予防したり飲み物や入浴方法で緩和して症状と上手く向き合うことが大事。
今回の記事は以上となります。
ではまた(^^)/
