逆流性食道炎にコーヒーと紅茶

コーヒーは逆流性食道炎の原因、悪化に繋がる！

カフェインが胃、食道にもたらす影響で
胃食道逆流症の症状が悪くなる。

そうわかっていても飲みたい時
付き合いで飲まないと！
…なんて場面もありますよね？

カフェインレス(デカフェ)や
コーヒー牛乳、カフェオレなど
負担を軽くするための飲み方とは？

コーヒーと逆食の関係と
飲む時の工夫の仕方を考えていきます。

ストレスや睡眠不足で
頭の回転が鈍るのを
コーヒーでごまかす日々。。

家でも会社でもカフェでも
1日7～8杯は軽く飲んでましたね。

そんなときに胃酸過多や胸焼け
胃もたれなどの不調が
急に出るようになりました。

｢悪化するなら飲まないでおこう！｣
症状が辛いときは
断コーヒーを実践できたけど

日にちが経つとイライラしたり
無償に珈琲を飲みたくなるんですよね（笑）

この記事のテーマは
【逆食とコーヒーとの付き合い方】

カフェインがもたらす影響と
珈琲を飲める一工夫の仕方
これを考えていきます(^^)

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カフェインが胸焼けや胃酸過多を悪化させる２つの理由

なぜコーヒーを飲むと
症状が悪化するのか？

それはコーヒーに含まれる
カフェインが原因です。

カフェインの作用の一つには
胃酸の分泌を促進させる作用があるんです。

分泌量が増えると
胃の中が胃酸過多になり
胃の粘膜を刺激して胃痛になったり…

それで逆流して呑酸や
胃酸が｢上がってくる｣症状が出ます。

そしてカフェインにはもう一つ
疲れを感じさせないようにする作用もあります。

人が仕事やスポーツをするときに働く
交感神経のスイッチを
無理矢理『ON』にするんです。

疲れている感覚を無視してしまうので
知らず知らずの内に
ストレスを溜め込むんですよね。

この２つの作用によって
逆食のリスクは高まります(>_<)

コーヒーというより
カフェインが問題なので
紅茶や緑茶も当てはまるので注意。

チェック漏れがないように
カフェインが含まれている飲み物の一覧を
下にまとめてみました(^^)

コーヒーだけではなく
普段、飲んでいる以上の飲み物も
減らしていく生活を送りましょう！

また何を飲めば良いのかについては
逆食の症状を緩和させるものを
別の記事で書いているので読んでください。

詳しくはこちら⇒胸焼けがスッと解消できる飲み物とは？

どうしてもコーヒーが飲みたい時の３つの対処法

ここからが本題なんですが（笑）
｢我慢しよう！｣と思って我慢できたら
これほど楽な話はないんですよね(^_^;)

でもそんなのは理想で
仕事中に眠くて飲みたい時もあるし
お客として出された時は飲んだ方がいいし…

カフェイン０の生活をするのは
とてもハードルが高いと思いませんか？

そこでここからは、カフェインの影響を
なるべく受けないように一工夫する方法を
一緒に考えていきましょう。

影響を全く受けないようにするのは無理だけど
少々のカフェインなら
OKというレベルなら大丈夫！

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①　飲むタイミングは食後がベスト！

まずコーヒーの飲むタイミングについて。

タイミングによってコーヒーは
善にも悪にもなるので
今からお話する内容はとても大切(^^)

先ほど、カフェインを摂取すると
胃酸の分泌が多くなると話しましたよね？

この作用の影響を減らすには
コーヒーを食後に飲む必要があります。

胃の中に食べ物が入っている時なら
多少、胃酸の量が増えても影響はありません。

食後にガムを噛んだり
食事中の噛む回数を増やして
唾液を増やせばなお良しですね。

ただこの場合はカフェインと同時に
『何をどうやって食べるか？』も大事。

NG食材とオススメの食べ物、
胸焼けが起こりにくい食べ方をまとめたので
食生活を見直したいならこちらを参考に↓

詳しくは⇒逆流性食道炎を悪化させる食材と理想の食事内容

②　珈琲に牛乳(ミルク)を入れると胃酸を中和する！

胃酸(酸性)の分泌量が増えるなら
それをアルカリ性の飲み物で
中和させればいいのでは？

この考えは理にかなっていて
それを実現するのが｢ミルク｣です。

お店でコーヒーを頼むと必ず
ミルクがセットで出てきますよね？

これはコーヒーのカフェインで
胃を荒らさないようにするための配慮だったんです。

胃酸が分泌されてもミルク(アルカリ性)で
中和できるというのが狙い。

なんで、もしコーヒーを頼むなら
(紅茶でも同じことですが)
ミルクを入れるのを忘れないようにしましょう(^O^)

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③　デカフェやカフェインレスは気休め

コーヒーではなくカフェインが
逆流性食道炎に影響があるのなら
｢カフェインレス｣のコーヒーを頼めば良い！

この案は半分当たりで半分ハズレです(^_^;)

もちろん考え方は正しいのですが
なぜかカフェインレスのコーヒーでも
胃酸の分泌量は若干増えるようです。

体が覚えているのでしょうか？

理由はわかっていませんが
カフェインレスならいくら飲んでもOK
…というわけではないので注意です(^^)

お店でデカフェがあるなら
それを頼んだ方が負担は軽いので
スタバやタリーズでは、そう注文しましょう。

いかがでしたか？

自分にとっての適量であったり
飲んでも大丈夫なラインがわかれば

それほどコーヒーを飲むことに関して
悩みはなくなるかと思います。

そうとう症状が酷ければカフェイン０を！
良くなって来たら
上手く付き合う方法を考えませんか？

このサイトでは逆食を改善するヒントを
たくさん載せているので
良かったら参考にしてくださいね(^^)

記事：今日からできる！逆流性食道炎を自力で改善する方法
記事：逆流性食道炎に良い飲み物とNGドリンク

何も考えずカフェインを摂取したり
ムリに我慢ばかりしてストレスを溜めずに
上手に向き合っていきましょう。

逆流性食道炎の原因はさまざまなので
カフェイン以外の対策も忘れずに！

ではまた(^O^)

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