逆流性食道炎には水より白湯！正しい白湯の作り方と効果的な飲み方は？

白湯を飲めば胸焼けもスッと収まる！

アーユルヴェーダで注目を浴びる白湯。
逆流性食道炎にも効く飲み物です。

 

牛乳や水でもいいけど
胃を冷やして消化力を低下させることもある。

だからこそ、胸焼けや胃酸過多など
逆流性食道炎の改善に最適なのは白湯。
お湯でもなく白湯なんです。

白湯がどんな症状に効果があるか？
それと正しい作り方や
効果的な飲むタイミングをお話しします。

 

こんにちは。

今回のテーマは
【逆流性食道炎(GERD)と白湯】

僕は胃食道逆流症の治療中に
白湯を飲んでいたのですが
けっこう助けられるシーンがありました。

 

白湯のメリットや作り方
飲むタイミングなどを載せています。

ぜひ参考にしてみてください(^^)

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白湯が胸焼けや胃酸過多にもたらす4つの効果！

 

なぜ僕が白湯を
あなたにオススメするのか？

その理由は白湯がもたらす
4つの効果にあります。

どれも逆流性食道炎の時に
助かるものばかりですよ(^^)

 

①　食間(空腹時)の胸焼けがおさまる

 

一つ目の効果は胸焼けの解消。

胃酸を薄めてくれるので
胃酸過多の状態をリセットしてくれます。

 

食道に上がってきた胃酸も
白湯で中和できるので
胸焼けの解消には白湯が役立ちます。

一気に飲むのではなく
少しずつチビチビ飲んだ方が
より効果が得られますよ！

 

②　胃を温めて胃もたれや消化不良が無くなる

 

あとは不調になった
胃腸にやさしいのも利点。

食前に飲むことで内蔵が温まり
消化不良も改善していきます。

飲んですぐ良くなる実感はありませんが
飲み続けることで得られる効果です(^^)

 

③　脂肪を燃焼して腹圧を減らす。

 

逆流性食道炎の原因が肥満の方は
すこしでもお腹の脂肪を減らし
腹圧を減らす努力が必要になります。

ただダイエットといっても
忙しい毎日では運動や筋トレは
継続するのが難しい。

 

そこで白湯です！白湯には
体が温まり老廃物を出す効能があります。

白湯ダイエットなんていう言葉もあるので
肥満解消にもなるんですね。

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④　朝食の前に飲んで便秘予防

 

腹圧で言うと、便秘は
逆流性食道炎の天敵。

便が溜まることで
お腹に圧がかかりやすくなり
逆流しやすくなるからです。

しかも胃酸の分泌を
抑える薬を飲んでいると
副作用として便秘がでることも！

 

そんな憎き便秘を予防するのにも
白湯が効果を発揮します(^O^)

腸のぜんどう運動を高めるので
朝食前に飲むのが最適。

僕自身、便秘に悩まされていましたが
白湯を飲むことで朝食後2時間くらいしてから
便が出るのが習慣になりました。

 

起床→白湯→朝食→トイレ

この流れができるので
あなたが便秘なら
試してみる価値がありますよ！

 

【時短】すぐにできる白湯の簡単な作り方！

では本題の白湯の
作り方を見て行きましょう。

 

これだけです！（笑）

朝に作って、一日分の白湯を
水筒に保存しておきます。

 

沸騰するまでの間や
弱火で沸かす時間は

髭剃りや着替えなどの身支度をすると
効率的に朝の時間を使えますよ(^^)

 

どうしても時間がないなら
ただのお湯でも構いません。

温かいお湯を少しずつのんでも
体は温まりますし多少の効果はあります。

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【注意点】飲むタイミングを間違えると逆効果になる？

 

最後に白湯を飲むタイミングと
注意点についてお話しますね。

飲むタイミングとしては原則は空腹時。

食後をして3時間や、食前、寝る前
そして起床時など、とにかく胃が空っぽのとき。

 

食事中や食後に白湯を飲むと
胃酸が薄まってしまい
消化力が落ちる可能性があります。

健康な人なら問題はないのですが
逆流性食道炎を患っていると
消化不良の時が多くないですか？

 

そういう時に食事中に白湯を飲むと
消化不良を悪化させてしまう恐れがあるので
この時間帯は避けて飲んだ方がいいですね。

次は白湯以外で胸焼けを治す方法を
調べてまとめてみました。

記事：逆流性食道炎でNGな飲み物って？
記事：応急処置！胸焼けをスッと軽減させる方法
記事：逆流性食道炎の症状を遠ざける食生活と食材！

 

今回は白湯を中心に
記事をまとめました。

正しいタイミングで飲めば
胸焼けの解消や
胃の調子を整えてくれる白湯。

作り方も簡単ですし試してみては？
ではまた次の記事で
お会いしましょう！(^^)

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