胃もたれに効く飲み物と解消する為の正しい飲み方

ラムネや炭酸などのドリンク

なかなか治ってくれない…

 

焼肉揚げ物を食べ過ぎた翌日の朝
僕たちを苦しめる胃のもたれ

その日は、一日ずっと胃がもたれ
吐き気に悩まされたりしませんか?

 

そんな症状を改善させたいあなたへ
『おすすめドリンク』をまとめました。

緩和させる為の飲み方
症状を長期化、悪化させるNGな飲み物など
胃もたれと上手に付き合う方法をお話しします。

【目次】

  1. 飲んだら悪化しやすい飲み物とは?
  2. 胃がもたれる時に飲みたいドリンク
  3. 何を飲むか?より大切な事

 

 

胃弱になってから10年
逆流性食道炎を患ってから2年

そんな僕が経験から学んだことは
胃もたれと飲み物の深い関係です。

 

…というのも、何も考えずに
好きな飲み物を好きなように飲めば
症状が長引き悪化する原因となります。

大切なのは次の3つ。

  • 「何を飲むか?」
  • 「何を飲まないか?」
  • 「どうやって飲むか?」

 

これを今回のテーマとして
一緒に考えていきましょう(^^)

 

まずは避けたい飲み物から。

これを飲んだら胃がもたれやすい
…という危険なドリンクを見ていきます。

多少は個人差があるものですが
今までの食生活を思い出しながら
これらを飲んでないか確かめて!

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 「飲んだら悪化するリスクUP!」な飲み物3選

 

まず飲んではいけない
飲み物をチェックしましょう。

緩和させたくて飲んだのに悪くなる
…なんてこと絶対に避けたいですよね?

そんなことを防ぐために胃もたれ時に
飲んではいけないドリンク
これには3つの共通点があります。

 

① 温度が低ければ何を飲んでも意味なし?

 

一つ目の共通点は『冷えたドリンク』
種類は問いません。

とにかく冷たい飲み物を避けてください。

 

冷たい飲み物が胃に流れ込むと
胃も冷えてしまい機能が
低下する恐れがあります。

もともと胃もたれは
上手く消化しきれないことが原因

それなのに機能が低下すれば
余計『もたれ感』が酷くなります。

 

あと同じような理由で
ドロっとした飲み物も控えましょう。

飲むヨーグルトやシェイクなどです。
(飲み物じゃないけどカレーやシチューも)

 

サラサラでないと胃に留まりやすく
それだけ消化に時間がかかります。

これも胃に負担をかける要因になるので
胃のもたれが酷い時は飲まないように(^^)

 

② アルコールは量によって敵にも味方にもなる

 

二つ目はお酒、アルコール
ただこれは飲んではダメ!ではありません。

…というのもお酒は上手に飲めば
胃の消化を助けてくれる飲みものになるから。
(食前酒とか、まさにそれですよね。)

 

アルコールに関して注意すべきは『量』
少量だと胃酸の分泌を促しますが
多量に飲めば胃の運動機能が低下します。

飲みすぎた日は二日酔いに加えて
胃もたれ、消化不良で
気持ち悪いという経験はありませんか?

このように飲みすぎによるデメリットがあるので
飲むなら少量、適量を意識しましょう。

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③ 胃酸を中和して消化力を下げる飲み物

 

三つ目は『胃酸を中和する飲み物』です。

胃酸を中和してしまうと消化できずに
食物が胃にとどまる時間が長引くので
胃もたれの長期化を招きます。

 

よく飲む種類としては
ミネラルウォーター牛乳ですね。

この2つには注意しておいた方がいいです。
(牛乳は消化しづらいですしね)

 

【注意】

胃酸を中和するドリンクは
飲まないようにしましょう!
…と言いましたが、注意点が一つ。

それは胸焼けや胃酸過多の症状があるなら
これらの飲み物が症状を緩和してくれるという点

 

単純な胃もたれなら飲まない方がいいですが
胃のむかつきが酷いなら
水や牛乳は症状改善の助けになります。

大切なのは今のあなたの状態。
消化不良なのか、胃酸がたくさん胃にあるのか
その状態が見極めるポイントになります。

記事:胸焼けがスッとなくなる飲み物って?

 

胃もたれ時に優先的に飲みたいドリンクって何?

胃もたれの飲み物

では次に本題。胃もたれの時に
飲んでおきたい飲み物についてお話していきます。

簡単に言うと先ほどの逆です。

 

胃を温める飲み物では、これが一番イイ!

 

まずオススメなのは
胃を温めてくれる飲み物

人の体と同じで暖かいと
胃の活動も活発になります。

 

その中でも胃に負担をかけないのがベター。
僕が効果を一番感じた
飲み物は白湯(お湯)です。

厳密にいうとお湯とは違うのですが
胃を温める効果としては同じ。

 

朝に一度作っておいて水筒に入れておくと
何回も作らずに済んで楽ですよ(^^)

作り方の手順は
以下の記事でまとめています↓

記事:白湯の正しい作り方と飲むタイミング

 

食事中に飲むなら味噌がいい?

 

基本的に食事中は
何かを飲むのはオススメしません。

先ほども言いましたが
胃酸を薄めてしまうから。

 

だけどどうしても何か飲みたいとき
そんなときは味噌汁なんてどうですか?

発酵食品は胃や腸での消化吸収を
スムーズにする効能がありますし

味噌汁は温かいので
胃を冷やす心配もありません。

 

「飲み物」というカテゴリーではないですが
食事中に飲みたいなら
味噌汁を優先してみては?

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消化を助ける酵素が入った飲み物を作る!

 

胃もたれは消化力が低下するのが主な原因。
そんな消化を助けてくれる食材があります。

胃もたれの時に、それらの食材を
すべて食事で食べるのは難しい。
(それこそ胃がもたれます。)

 

そこで僕がおすすめするのが
スムージーとして飲む方法です。

消化を助けてくれる酵素が含まれる食材を
ミキサーでかけてドリンクとして飲むと
効率的に摂取できますよ。

 

酵素が多く含まれている
代表的な食材はこちら↓

【おすすめ食材】

  • リンゴ
  • キャベツ
  • 大根
  • 発酵食品
  • バナナ
  • パイナップル
  • レタス
  • ニンジン
  • セロリ
  • トマト
  • きゅうり
  • キウイ
  • アボカド

 

特にリンゴはいいですね。

風邪をひいた時や
入院した時にリンゴを食べるのも
消化をスムーズに行うためなんだとか。

これらの候補から美味しそうになる
好みの組み合わせを
選んで飲んでみては?

 

何を飲むかより「いつ、どのように」飲むかが大切

ここまで胃もたれで苦しむときに
飲まない方がいいもの、飲んだ方がいいもの。
この2種類を紹介しました。

ここまで読んでいただけるとわかりますが
飲み物の種類と同じくらい大切なのが
飲むタイミング飲み方です。

 

食事中は消化力を下げないために
飲み物を極力、減らして方がいいですし

何かを飲むときは一気飲みをせず
温かい状態で(最低でも常温)少しずつ飲む。

これは守った方がいいですよ(^^)
(僕の経験上の話です)

 

以前は僕も食事中に
お茶をぐびぐび飲んでいたのですが

胃の調子を崩してからは控えましたし
そのおかげで症状が緩和しました。

 

食事中の飲む量を減らすのに効果的なのは
噛む回数を増やすことです。

咀嚼数を増やすことで
食物が細かく砕かれ食道をスムーズに通りますし

唾液がたくさん分泌され
「飲みたい」と思う回数が減ります。

唾液は消化を助ける働きもあるので
まさに一石二鳥の効率的な方法です(^^)

 

あと、これまでのやり方で
胃もたれが緩和しないとき
最終手段として有効なのは漢方

六君子湯など胃の不調を取り除く漢方を
お湯に溶かして食前に飲むと
1週間ほどで効き目が表れます。

 

  1. 冷たいドリンク、お酒、牛乳は控える
  2. 白湯、味噌汁、スムージーを飲む
  3. 食事中は噛んで唾液で飲む量を減らす
  4. 最終手段としてお湯を漢方に溶かして飲む

 

胃もたれと上手に付き合う方法として
僕がお話しした内容は以上です。

次は胃もたれになりやすい
症状が長引く原因について
一緒に見ていきましょう(^^)

記事:胃がもたれる時でもOKな食べ物って?
記事:胃もたれをスッキリ解消する方法

 

 

一発で胃もたれを
解決する飲み物はありません。

(少なくても僕の知る限りでは)

 

酷くならないように
少しずつ良くなるように

そんな意識で選むのが
問題解決への近道です。

ではまた、次の記事で
お会いしましょう。

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